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使心跳率逐步提高到规定的减脂最高和最低的安全心跳范围内。它是运动有氧通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，力量不同的训练训练次数、要求完成一定的减脂运动量，减脂运动：顾名思义就是运动有氧减掉体内超出正常的范围的多余脂肪的运动；

2、又称“心肺功能训练”。力量data-v-3d9236d1>

1、训练训练以一定的减脂速度和一定的训练强度，有氧训练：属于长距离耐久力的运动有氧训练，

力量力量训练：是训练训练通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的减脂运动方式。组数以及负重都会产生不同的运动有氧效果；

3、

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